Prepara estos batidos con Proteína Natural para ganar Masa Muscular

Una parte importante del entrenamiento físico es el consumo de batidos para aumentar el índice de masa muscular en tu cuerpo. Incluir proteína natural en tu dieta te ayudará a mejorar tu físico de una forma más rápida y notoria que con tu alimentación diaria; sin embargo, recuerda que se trata de un suplemento y nunca sustituirá a la comida.

Puede que la proteína en polvo no te resulte muy apetitosa, pero hay muchos ingredientes que puedes utilizar para hacerla más rica que son económicos y los puedes encontrar hasta en la tiendita de la esquina. Aquí te diremos qué batidos puedes preparar para que sean ricos y te ayuden a aumentar el tamaño de esos músculos.

Para un Batido efectivo para Ganar Masa Muscular, recurre a lo Natural

Además de la proteína natural, escoger productos de origen orgánico siempre será una buena opción. Si sigues algún régimen alimenticio especial, revisa cuales si consumes y cuáles no para que decidas tu mejor opción.

Cereales y semillas

Cereales como la avena y semillas como la de girasol y la quinoa son dos buenos ingredientes para tu batido; te darán más energía y sus propiedades antiinflamatorias te ayudarán en el crecimiento de tu musculatura.

Sustitutos de leche

La intolerancia a la lactosa es algo recurrente entre todos los adultos, por eso han sido creados productos que ayudan a sustituirla, como la leche de soya y la de almendra. Cualquiera de estas dos puede ser un buen ingrediente para tu batido de proteína natural, sobre todo por ser fuentes muy nutritivas.

Frutas

Dependiendo de tu dieta y la cantidad de frutas que puedas consumir, puedes agregarlas a tu batido de proteína. Ya sean manzanas, jugo de naranja, plátano o frutos rojos como la fresa, la frambuesa, el arándano o las moras, le darán a tu batido un delicioso sabor y un extra nutritivo.

Otras fuentes proteínicas

Además de la proteína natural, existen otras fuentes proteínicas que harán tu batido más completo y delicioso. Estas pueden ser el huevo, el yogurt griego o la mantequilla de maní; la combinación con alguno de ellos será riquísima y agregarás más nutrientes a tu dieta diaria.

Algunas combinaciones de Batidos de Proteína Natural

Tu proteína natural la puedes combinar de muchas formas con distintos productos, además que solo con agua. Puedes hacer batidos más completos y nutritivos, y solamente necesitas de una licuadora.

• Si tu proteína natural es de vainilla o chocolate, puedes asar algunas manzanas y revolverlas para darle un delicioso toque a tu batido matutino.
• También para desayunar, muchas personas juntan la proteína natural sin sabor con la avena o la revuelven con jugo de naranja para alimentarse sin percatarse del suplemento.
• En un batido con leche de almendra y huevo, además de la proteína natural de vainilla, la disfrutarás un poco más.
• La proteína natural de chocolate con mantequilla de maní y plátano es muy baja en calorías, lo que la hace una muy buena opción.
• Puedes revolver tu proteína natural con fresas y chía que aporta una buena cantidad de grasas buenas a tu alimentación.
• Con yogur griego y alguna fruta como las moras o el plátano, tendrás un batido de proteína natural cremoso y delicioso, además de ser muy ligero.

Cualquiera que sea la combinación que hagas, asegúrate que se ajuste a tu dieta y a tus metas en cuanto a ganancia de masa muscular.

¿Por qué combinar tu Batido de Proteínas con otros ingredientes?

El agregar frutas o nueces le dará ese extra de sabor y de aportes naturales a tu batido que por sí solo no siempre te dará. Por un lado, el agregar cualquier tipo de frutos secos a tu batido de proteína para aumentar tu masa muscular, le dará a tu cuerpo una ingesta adecuada de grasas buenas, como el omega 3 y de minerales como el zinc.

Tú obtendrás propiedades naturales antiinflamatorias que te ayudarán en tu recuperación después del entrenamiento. Ya sea que agregues frutas, lácteos u otros productos también te darán un gran aporte nutrimental. Son una forma de hacer una comida completa en un solo batido de proteínas, el cual te ayudará a aumentar tu masa muscular.

¿Qué ingredientes debes evitar en tu Batido para aumentar Masa Muscular?

El tipo de ingredientes que no debes agregarle a tu batido de proteína natural dependerá del momento en el que la vayas a tomar. Por ejemplo, en caso de que vayas a tomarlo antes de tu entrenamiento, lo mejor es tomar tu proteína natural con agua y sin productos con grasa, aunque estas sean grasas buenas.

El consumir tu licuado de proteína natural con alimentos como la mantequilla de maní o con nueces ricas en ácidos grasos hará que tú te sientas demasiado lleno, pues tu cuerpo no los digiere rápidamente, como ocurriría con la proteína sola. En cambio, si haces tú batido después de entrenar, aprovecharás los beneficios de estos productos y te sentirás más satisfecho con tu comida.

Cuando agregues frutas a tus batidos de proteínas para ganar masa muscular revisa muy bien que estas no tengan azúcares añadidos que no aportarán nada a tu alimentación, en especial si se trata de frutas congeladas. Lo mismo ocurre con cualquier otro ingrediente que quieras ponérselo a tu licuado, revisa que no tenga azúcar de más que no te beneficie.

Si agregas yogur griego, opta por el natural y no los de sabores; lo mismo si tomas leche de almendras, elige aquella que no esté endulzada. Generalmente, la proteína natural ya tiene la azúcar necesaria que tu cuerpo requiere y agregar más a tu batido para ganar masa muscular no será muy bueno.

¿En qué momento tomar tu Batido de Proteínas?

Prácticamente, cualquier hora del día es buena para tomar tu malteada para aumentar masa muscular, en especial después de entrenar; si realizaste un entrenamiento de resistencia, tu cuerpo tendrá carbohidratos y proteínas para recuperarse, al igual que si tu entrenamiento fue de fuerza, pues tendrás más carbohidratos. Todos los nutrientes que puedas aportar a tu cuerpo después de un entrenamiento los aprovecharás mejor en tu batido de proteína natural.

Si entrenas en la mañana podrás recuperarte rápidamente durante el día y tendrás energía para toda la jornada; o, en caso de que prepares tu bebida para ganar masa muscular durante la noche, permitirás que tus músculos se recuperen por completo y absorben las proteínas, vitaminas y minerales que agregues.

Los ingredientes extra que agregues te servirán como una comida, así que puedes hacerlo a cualquier hora. El extra que le agregues será muy bueno para tu alimentación y regeneración muscular. Sin duda, hacerte un rico batido de proteínas para ganar masa muscular es algo con grandes beneficios para ti.

Como te mencionamos anteriormente, si decides tomar tu proteína natural antes de entrenar, lo mejor es que lo hagas mezclándola solamente con agua. Entrenar con el estómago vacío no es bueno y qué mejor que hacerlo con la proteína orgánica One Nature, pero hazlo de forma natural para que no te sientas demasiado pesado al momento de hacer tus ejercicios.

¿Qué ventajas tienen los Batidos con Proteína?

Ya sea que hagas un licuado de proteína natural con fruta o simplemente lo revuelvas con agua, la proteína orgánica de One Nature será un aporte importante a tu alimentación. Si eres un deportista requieres de un consumo mayor de proteínas, mismo que no siempre obtendrás de tus comidas normales, por eso, hacerlo con un batido es una forma deliciosa de alcanzar tus metas en cuanto a aumento de masa muscular.

Tu cuerpo requiere de una ingesta diaria de proteínas, no solo para hacer crecer tus músculos, sino para que estos se recuperen y tu tengas mejores nutrientes. Con que te prepares al día un batido de proteína natural te ayudará a que no tengas ataques de hambre durante el día que es algo muy común cuando se comienza una nueva dieta.

Además, estarás consumiendo una mayor cantidad de aminoácidos esenciales en un menor tiempo, lo que te ayudará a aumentar tu masa muscular a mayor velocidad. Dependiendo que proteína natural elijas para tu batido para ganar masa muscular, así como los ingredientes, tendrás un alimento bajo en calorías y súper nutritivo.

Tu mejor opción en proteína natural es la de One Nature, la cual puedes encontrarla en un delicioso sabor a vainilla, chocolate o mocha, o si lo prefieres, hay opción sin sabor para cualquier combinación. Puedes pedir tu proteína con descuento en su sitio web: https://onenatureorganic.com; si requieres más información sobre nuestro producto puedes llamar a la línea: 33 1975 5926; o escribirnos un correo al: onenatureorganic@gmail.com.