La proteína orgánica se ha tomado como una forma fácil y sin complicaciones de aumentar la ingesta de proteínas, un buen polvo de proteína orgánica puede ayudar a compensar las deficiencias de la dieta que lleves. 

Y contrariamente a la creencia popular, si optas por un polvo de proteína orgánica completo, también puede ayudar a tu proceso de recuperación muscular y también puede estimular el aumento de la síntesis muscular para esas fotos de verano en las que quieres resaltar.

Entonces, ya sea que desees evitar los productos de origen animal por elección o por necesidad, aún puedes satisfacer tus necesidades diarias de proteínas con la opción de ingerirlas en polvos saludables e igualmente beneficiosos.

Si estás buscando reducir el consumo de proteínas animales en tu dieta vegana, es probable que una mejor salud sea uno de tus objetivos. ¡Obtener más plantas en tu dieta nunca será una mala idea!

¡Aprovecha el 100% tu proteína orgánica!

A medida que la proteína orgánica ha ganado una reputación cada vez más positiva en los últimos años, también lo han hecho formas alternativas de esta. En estos días, cada vez más personas se están alejando de las proteínas tradicionales de origen animal en favor de las que provienen de las plantas.

Te contamos más sobre los beneficios de la proteína orgánica y cómo sacarle el mejor provecho… ¡Toma nota!

Combina tu proteína orgánica con licuados

En primer lugar, es mejor beber tu licuado de proteínas con la comida en lugar de entre comidas. Por lo general, las fuentes de proteína completa (aquellas que tienen todos los aminoácidos esenciales) requieren más preparación. Sin embargo, al agregar tu licuado a tu comida como la principal fuente de proteína, puedes pasar más tiempo disfrutándola lugar gastar tiempo en prepararla. 

Este método también parece ser más beneficioso que consumir proteínas entre comidas. Se realizó una revisión sistemática reciente comparando los efectos de consumir licuados de proteínas versus entre comidas en individuos que realizan entrenamiento de resistencia regular. 

El grupo que consumió batidos de proteínas con las comidas presentó un aumento 4% mayor en la masa corporal magra, una disminución del 28% en la masa grasa y un aumento 16% mayor en la proporción de masa magra a masa grasa a lo largo del tiempo.

Elige las mejores proteínas orgánicas

Optar por una proteína en polvo orgánica significa que proviene de una fuente vegetal como nueces, semillas, granos y legumbres en lugar de productos animales como lácteos y carne. Sin embargo, a diferencia de los polvos a base de proteínas de origen animal, las fuentes de origen vegetal no siempre ofrecen un perfil completo de aminoácidos.

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas y son cruciales para todos los aspectos de nuestro ser. Compuestos por 9 perfiles esenciales y 11 no esenciales, los aminoácidos ayudan a construir y reparar nuestros músculos.

Tienen la capacidad de aumentar nuestra inmunidad, ayudan a acelerar nuestro metabolismo, promueven una piel, cabello y uñas saludables y brindan una serie de otros beneficios. 

Si bien el cuerpo produce aminoácidos no esenciales de forma natural, los aminoácidos esenciales deben obtenerse a través de la dieta. Una fuente de proteína completa contiene los 9 aminoácidos esenciales en proporciones adecuadas. 

Sabemos que todas las fuentes de proteínas animales como la carne y los lácteos son proteínas completas y ofrecen un perfil completo de aminoácidos. Sin embargo, cuando se trata de proteínas vegetales, no todas las elecciones son iguales. 

Si está buscando aumentar su ingesta completa de proteínas, es importante que conozcas sus fuentes vegetales y cómo funcionan.

Tipos de proteínas orgánicas

• A base de soja: tempeh, tofu, edamame, leche de soya, soya desmenuzada (proteína vegetal texturizada).

• A base de frijoles o legumbres: lentejas, frijoles y arroz, garbanzos, frijoles negros, hamburguesas de frijoles, huevos sin huevo.

• A base de cereales: seitán, pan, harina de trigo integral, espelta, teff.

• A base de nueces y semillas: almendras, anacardos, nueces de Brasil, pistachos, semillas de chía, semillas de lino, quinoa.

• A base de vegetales: papas, espinacas, brócoli, espárragos.

• Otros: mico proteína, espirulina.

¿Sabías que más allá de sus ventajas para el bienestar personal, las proteínas de las plantas también marcan la diferencia para el medio ambiente? Según el Instituto de Recursos Mundiales, en términos de uso de la tierra, consumo de agua dulce y emisiones de gases de efecto invernadero, los alimentos vegetales tienen una clara ventaja sobre los productos animales.